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16 Die Stresshormone Adrena- lin, Dopamin und Cortisol bremsen unser Immunsys- tem und setzen Energie- reserven frei, die uns dazu bringen ruhiger und ent- spannter durch den Alltag zu gelangen. Wir ärgern uns über Vorge- setzte, der Job und die Fa- miliemüssen unter einen Hut gebracht werden und dann ist da noch Weihnachten. Es sollte das Fest der Entspan- nung sein, stattdessen nur ein Stressauslöser. Sich zu entspannen ist wichtig um Kraft zu tanken und Reser- ven aufzufüllen, hierzu gibt es unzählige Möglichkeiten. Entspannung und Medi- tation sind nur zwei Mög- lichkeiten, wobei es sich hier um völlig unterschied- liche Methoden handelt die nichts gemein haben. Ent- spannung hat das Ziel be- stimmte Körperregionen zu entlasten, wirkt auf Körper, Geist und Emotionen. Eine Massage kann durchaus Entspannung für Geist und Körper/Muskulatur bringen. Auch eine Runde Joggen oder ein Spaziergang kann entspannen, autogenes Training und Phantasierei- sen bringen Entspannung. Auf Entspannung der Emo- tionen zielen Chakren oder Lichtarbeiten. In allen Tech- niken ist ausschlaggebend was möchte ich und auf was lasse ich mich mental und emotional ein. Meditation bezieht alles mit ein: Körper, Geist, Emotio- nen und vor allem das In- nerste unsere Seele. Es ist eine Reise in das Innerste von uns selbst, man erlebt Entspannen während der Festtage Stress ist ein ungeeigneter Parameter für unsere Organe sich und lernt sich kennen auf eine neue und auch auf eine evtl. schmerzhafte Art. Als Meditations-Neuling reicht es nicht Bücher zu lesen oder sich online Infor- mationen einzuholen. Hier ist es zwingend notwendig einen Kurs für Meditation zu besuchen. Leider gibt es hier viele schwarze Schafe. Bei der Suche sollten Sie sich auf ihr Bauchgefühl verlassen oder auf Emp- fehlung den geeigneten Meditations-Partner su- chen. Auch das richtige Atmen gehört zur Entspan- nung. Dem wird leider oft keine große Aufmerksam- keit geschenkt obwohl wir am Tag ca. 25.920 mal ein und ausatmen. Durch das Atmen nehmen wir Sauer- stoff zu uns und versorgen damit unsere ganzen Orga- ne. Wenn unser Körper zu wenig Sauerstoff bekommt gerät er in einen Stresszu- stand. Wenn es also während der Festtage besonders stressig wird, tief ein- und ausatmen. Sylvia Masalci Wirtsgasse 3 • 61194 Niddatal-Assenheim Telefon 0 60 34-9 38 37 57 • Mobil 01 77-2 19 09 40 info@wohlfuehllaedchen.de • www.wohlfuehllaedchen.de Geniessen mit allen Sinnen Das Wohlfühllädchen - Team wünscht ein frohes und gesegnetes Weihnachtsfest und einen guten Rutsch ins neue Jahr 2018 Podologische Praxis Nicole Grabia - medizinische Fußpflege - -- Privat und alle Kassen -- Geschwister-Scholl-Str. 20a 61194 Niddatal /Assenheim (neben Rewe-Getränkemarkt) Tel.: 06034 / 90 60 180 Termine nach Vereinbarung Wir wünschen frohe Weihnachten und ein gesundes Jahr 2018! Wir ziehen um! Ab Februar finden Sie uns in 61206 Wöllstadt in der Elbestraße 12 (neben Seniorenresidenz „In den Weingärten“) Sandras Beauty World im Fronhof Assenheim Ich wünsche ein schönes Weihnachtsfest und ein gutes neues Jahr 2018 Sandra Petri staatl. geprüfte Fachkosmetikerin Hauptstr. 38 · 61194 Niddatal sandras-beauty-world.de 0 60 34-90 86 90 · 01 77-28 874 10 Beauty & Wellness-Seite Ausgabe 11 / Dezember 2017/Januar 2018