Karben 08/2020 Sept./Okt. 2020

6 Anzeige Anzeige Gemeinsam statt einsam Jeder weiß, dass Bewe- gung wichtig und gesund ist. Trotzdem fehlt oft der Antrieb, um das Wissen in die Tat umzusetzen. Für alle, die in Bewegung kom- men und bleiben, ihrem Körper, Geist und Seele Schwung verleihen wollen, gibt es hier Tipps. Gemeinsam macht Sport mehr Spaß! Das ist keine neue Erkenntnis, sondern eine täglich immer wieder aufs Neue tausendfach bestätigte Tatsache. Allein macht Sport meist weniger Spaß als in der Gruppe und Ausreden sind schnell ge- funden, warum es gerade heute mit dem Sport nichts wird. Die Gründe sind viel- fältig. Sie reichen von keine Zeit oder keine Lust über schlechtes Wetter bis zu Müdigkeit. Dabei ist es ganz einfach, Spaß und Sport mitein- ander zu verbinden. Wer regelmäßig Sport in einer festen Gruppe treibt, wird das bestätigen. Spätes- tens, wenn man die an- deren beim Sport sieht, kommt die Lust mit dabei zu sein. Die Solidarität mit den Kurs- oder Grup- penmitgliedern fördert die Disziplin, stärkt den Willen, gibt Kraft, steigert die Le- bensenergie und beflügelt. Gemeinsam statt einsam ist auch beim Sport ein beliebter Slogan. Vor al- lem, da jeder weiß, dass Bewegung der Weg ist, um Körper, Geist und Seele in Schwung und Balance zu halten. Wie wichtig Bewegung ist, damit alle drei einwandfrei funktionieren, zeigt ein Blick auf den Tagesablauf. Kaum jemand macht sich bewusst, dass wir perma- nent Beine, Arme, Hän- de und Augen bewegen und in Bewegung halten müssen, damit wir keine Einschränkungen erleben, die im schlimmsten Fall zu körperlichen Belastungen führen. Erst, wenn diese Bewegungen nur noch ein- geschränkt möglich oder mit Schmerzen verbunden sind, schenken wir ihnen unsere Aufmerksamkeit. Damit es gar nicht erst so- weit kommt, sollten wir uns verdeutlichen, dass unsere Bewegung durch unse- re Muskulatur beeinflusst wird. Wichtig ist die Art und Weise, mit der wir unseren Körper durch Bewegung beanspruchen. Dazu ge- hören gehen, sitzen oder Treppen steigen ebenso wie Haus- und Gartenar- beit und Sport. Ein Plus körperlicher Bewegung ist der Energieverbrauch, die Stimulation des Stoff- wechsels. Kalorien werden verbraucht, Fettpolster re- duziert, der Körper gestrafft und geformt. Ein Teil unserer gesell- schaftlichen Problematik liegt in einem Mangel an Bewegung. Langes Sit- zen erhöht das Risiko für Muskel-Skelett- oder Herz- Kreislauf- sowie Stoffwech- selerkrankungen. Zu den schmerzhaften Folgen ge- hören Haltungsschäden, die wiederum Nackenstar- re, Ziehen in den Schultern oder Rückenschmerzen verursachen können. Wer sich zu wenig bewegt, der tut seinem Körper nichts Gutes. Diese körperlichen Beeinträchtigungen tref- fen Menschen aus allen Altersgruppen. „Wichtig sind ausgleichende Sport- einheiten nach der Arbeit wie auch immer wieder Bewegung am Arbeitsplatz einzubauen. Dazu kann bewusstes Aufstehen, He- rumgehen, Treppe statt Aufzug nehmen sowie ab- wechselnd zwischendurch eine gezielte Übung für Schultern, Nacken, Rü- cken, Arme und Beine ma- chen, gehören“, empfiehlt Olaf Wiggers. Der Trainer für progressive Entspannung und zertifi- zierter Ausbilder für Reha Sport in den Bereichen Gymnastik und Orthopädie bietet in seinem Studio Fit, Fun & Beauty eine große Auswahl an Kursen an. Schnell stellen Teilnehmer die positiven Auswirkungen von Bewegungen auf ihren Körper und ihr Wohlbe- finden fest. Für nachhal- tige Erfolge empfiehlt der Physiotherapeut, Masseur und medizinische Bade- meister die Kombination aus Bewegung, richtige Ernährung und Verringe- rung von Stressfaktoren. „Um die lebenserhaltenden Funktionen von Körper, Geist und Seele in Balance zu halten, empfehle ich die 3-Säulen-Strategie:“ Die erste Säule ist unsere Ge- sundheit. Perspektiven und Bewegung stärken unsere Fitness, tragen zu einem ausgewogenen Leben bei. Die Weltgesundheitsorga- nisation empfiehlt pro Wo- che 150 Minuten moderate oder 75 Minuten intensive Bewegung. „Ich lade Sie ein: Kommen Sie mindestens einmal in der Woche zu uns ins Stu- dio. Steigern Sie Ihre Fit- ness und Ihr Wohlbefinden im Kreise Gleichgesinnter unter professioneller An- leitung. Spaß und Humor gibt es gratis dazu. Ver- sprochen!“