Wöllstadt 8/2021 Sept. 2021

7 halten. Ein passendes Ver- wöhnprogramm lässt sich ganz einfach in jeden Tag einbauen. Mit drei Tipps des Sanitärexperten und Dusch-WC-Herstellers Ge- berit bekommt der Po mit wenig Aufwand ein paar Wellness-Einheiten extra. 1. Training für die Gesäßmuskeln Das einfachste Training für die drei wichtigsten Ge- säßmuskeln, den Gluteus maximus, Gluteus medius und Gluteus minimus, ist Laufen, Treppensteigen und Radeln. Öfter mal nicht ins Auto steigen, den Aufzug links liegen lassen und joggen oder spazieren gehen – Büromenschen können so ein paar Trainingseinheiten extra einlegen. Wer gezielter vorge- hen will, kann zwischendurch auch Ausfallschritte sowie klassische Kniebeugen aus- führen. 2. Durchblutung anregen mit Zupfmassage Nach dem Sport hat sich der Po eine Massageeinheit ver- dient. Für eine Zupfmassage kann man selbst Hand anle- gen. Schon ein paar Minuten täglich stärken das Bindege- webe, straffen den Po und re- gen die Durchblutung an. Die Durchführung ist einfach: Mit Daumen und Zeigefinger wird die Haut ein bis zwei Zentime- ter nach oben gezupft, Stück für Stück über die gesamte Hautpartie des Pos. Alterna- tiv kann man Massagegerä- te einsetzen. Angenehmer Nebeneffekt: Die Massagen können auch gegen Cellulite wirken. 3. Wasser für die sanfte und hautfreundliche Wellness-Reinigung Die mechanische Reinigung mit Toilettenpapier ist weder sehr gründlich noch wirklich angenehm. Denn die Haut am Po ist sensibel. Das Mittel der Wahl ist hier reines Wasser. Dazu benötigt man kein sepa- rates Bidet mehr, diese Aufga- be übernehmen heute Dusch- WCs, zu denen man unter www.geberit-aquaclean.de mehr Informationen findet. Dusch-WCs wie das Geberit AquaClean reinigen den Po mit einem sanften, wohltem- perierten Wasserstrahl, des- sen Stärke und Temperatur man an persönliche Vorlieben anpassen kann. Manche Mo- delle bringen noch weitere Wellness-Extras wie eine WC- Sitzheizung oder einen Warm- luftföhn mit. Vitalität für den Po Verwöhnprogramm für unsere Kehrseite (djd). Mindestens viereinhalb Stunden sitzen wir jeden Tag auf unserem Po. Geht es in die Senkrechte, dann sind kräf- tige Gesäßmuskeln gefragt. Sie sind für viele Bewegungen des Körpers unverzichtbar und sorgen für den aufrechten Gang. Es gibt daher genug gute Gründe, unseren Po bei seinen wichtigen Aufgaben zu unterstützen und in Form zu Das Hüftgold fühlt sich bei den Damen, sowie auch den Herren, sichtlich wohl und vermehrt sich auch noch und das, ohne Halt zu machen. Wie soll dies nur enden? Es führt langsam zu einem Un- wohlsein und wir beginnen uns im Hamsterrad zu dre- hen. Gewicht hoch, Gewicht runter… Theoretisch weiß jeder um die Wichtigkeit einer ausgewoge- nen Ernährung. Aber leichter gesagt, als getan. Der Alltag steht häufig im Wege und an fundiertem Fachwissen fehlt es auch. Ernährungsberaterin Gisela Bertagnoll Abnehmen, „aber bitte richtig“ Um die Fünfzig stellen sich ganz langsam Symptome ein, die man noch nie gekannt hat. Hilfe Wechseljahre! Heißhunger! Anzeige werden davon profitieren. Üb- rigens: Abnehmen heißt nicht Verzicht auf Essen, denn was wäre schon ein Leben ohne Gaumenfreuden… Der nächste Kurs in Assen- heim, mit kostenfreiem In- foabend, ist bereits ausge- schrieben. Dieses Mal für Frauen vor und in den Wechseljahren. Einzel- reduktionen, auch für Herren, sind nach telefonischer Ab- sprache jederzeit möglich. Was soll ich nur tun? Eine Diät wird es wohl richten… - “Falsch“! Denn die wird dafür sorgen, dass ich aus dem Hamsterrad nicht mehr herauskomme! Der bekannte Jo-Jo-Effekt stellt sich ein. Der Stoffwechsel wird immer träger. Die Motivation derer, die schon viele Diäten hinter sich haben, sinkt immer mehr. Die Menschen müssen aufge- klärt werden, damit sie nicht stupiden Diäten verfallen. So die Ernährungsberaterin G. Bertagnoll aus Assenheim, die mit über zwanzigjähri- ger Erfahrung in Kursen und Einzelberatungen sehr er- folgreich Gewichtsreduktion durchführt, basiert auf den neusten Erkenntnissen und Methoden zur Gewichtsre- duktion. „Abnehmen bedeu- tet für jeden etwas anderes und funktioniert bei jedem anders. Diäten sind out! Wir dürfen an unserem Körper nicht rumexperimentieren. Professionelle Hilfe ernäh- rungstechnischer Art, wird auch denen helfen, die den Mut bereits verloren haben und ist durchaus erschwing- lich. Zufriedenheit und Le- bensqualität sollen bei jeder vernünftigen Gewichtsreduk- tion oberstes, Gebot sein. Das geht sehr gut und macht sogar Spaß. Es kommt zu dauerhaft positiver Lebens- energie. Wir werden weniger anfällig für Krankheiten und können bereits vorhandenen Krankheiten den Zahn ziehen. Hoher Blutdruck, ungesun- de Blutfette, Diabetes, Herz- Kreislauferkrankungen und schmerzhafte Erkrankungen von Knochen und Rücken, Etwas Training, eine sanfte Zupf- massage und die Reinigung mit reinem Wasser: Viel mehr braucht es nicht, um den Po zu verwöhnen. Foto: djd/Geberit Gisela Bertagnoll 01 62 . 2 87 46 85 Ernährungsberaterin 0 60 34 . 63 94 www.ernaehrungsberatung-bertagnoll.de Über 20 Jahre erfolgreiches Abnehmen Einfach schlank essen, denn Diäten machen uns nur dicker! 20 Jahre 20 Jahre 61194 Niddatal / Assenheim · Hauptstr. 2 (Bürgerhaus) Gerne auch Einzeltermine! Anmeldung unter: Infoabend am 05.10.2021 · 18.00h 20,- € Rabatt auf PERMANENT MAKE UP & MICROBLADING gültig bis 31.10.21 bei Vorlage d. Anzeige, 1 x p. P. 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